Descrição do livro:
Faça da alimentação a sua aliada para queimar gordura, ganhar resistência e melhorar o desempenho.
Cerca de 3 milhões de praticantes correm diariamente nos parques, ruas e estradas do Brasil afora, treinando,
competindo ou apenas se exercitando. Mas o que estes atletas comem? Como se alimentar corretamente para
aproveitar ao máximo o treino?
Suzana Bonumá, especialista em nutrição esportiva, reuniu em A dieta do corredor todos os benefícios que
uma alimentação bem planejada proporciona a um corredor, seja ele iniciante ou experiente. Com uma
abordagem prática e simples, a nutricionista coloca no papel sua experiência de mais de 10 anos, período em
que orientou e acompanhou desde corredores amadores até atletas profissionais. O que comer antes, durante
e após um treino de acordo com seu objetivo; os erros mais comuns à mesa; alimentos aliados dos corredores;
indicação de cardápios para quem corre de manhã, na hora do almoço ou à noite; como evitar câimbras,
enjoos, cansaço, lesões e outros sintomas comuns aos corredores – o único livro sobre o tema do mercado
brasileiro.